Как организовать процесс сна у детей

Исследования показали, что количество и продолжительность дневного отдыха вашего ребенка влияет на его ночной сон. Если он засыпает слишком поздно в день, то это непременно отразится на его ночном отдыхе. Важно настроится на биологические часы вашего малыша и узнать, когда его природный сон, и, отталкиваясь от этого, составить расписание. Но также очень важно уложить ребенка спать, как только увидите его ‘сонные сигналы’. Он станет переутомленным, ели вы будете ждать слишком долго, то, в итоге, малыш не сможет уснуть.

Последовательность — главный ключ. Узнайте, когда ребенку хочется спать, а потом заставляйте его спать каждый раз, когда видите сигналы. Эти сигналы могут включать успокаивание, потерю интереса к людям и игрушкам, протирание глаз, суета, зевание или снижение активности. Слишком долгое ожидание может помочь найти вашему малышу его ‘второе дыхание’. Это делает трудным, если не невозможным, для него процесс укладывания спать. Когда вы будете реагировать на эти сигналы сразу, вы не только исключите возможность впоследствии получить все более раздражительного ребенка в тот же день или вечер, но и исключите для себя возможность иметь дело с привередливым ребенком. После того, как вы изучили биологические часы вашего малыша и наблюдали за сигналами тщательно и последовательно в течение недели или около того, от этот опыт поможет создать надежное расписание сна, которое будет легким для вас обоих.
Разработка согласованной процедуры сна в равной степени важно. Так же, как у вас есть рутинные действия перед сном, вы также должны иметь час отдыха днем. Эта процедура должна отличаться от вашей ночной процедуры, хотя она может иметь похожие элементы, такие как музыка. Следуйте процедуре добросовестно каждый день, особенно если ваш ребенок был чрезмерно активным после семейного пикника или иной деятельности за пределами вашей ежедневной практики. И как только ваш малыш научится всем этим рутинным процедурам перед сном, он сам будет узнавать сигналы, которые говорят ему, что сон близится. Это сделает этот процесс легче для вас.

Как организовать процесс сна у детей