Арнайы медициналық топқа арналған баскетбол ойынынан сабақ жоспарының жобасы.

Қан тамыр соғысын тексеру

Тыныс алу жаттығулары

(Стрельникованың гимнастикасы)

а)«Алақан» жаттығуы

Тіке тұрып алақаның көрсетіп, «көріпкел позасында» тұру.

б) «Желұргіш» жаттығуы («дөңгелек үру»)

Тіке тұру, қолды жай ұстап еңкею.Қол төменде,бас жерге қарай еңкейген, қысқа дем  алу, («едең ескегендей»)

Жай түзеліп,түгел тұрмай демді өз еркімен мұрын немесе ауыздан жіберу.Қайта еңкейіп,қысқа дем алып,демді шығара бере түзеліп демді мұрын немесе ауыздан шығару

в) «Иығыңды құшақта» жаттығуы (кеудені қоса дем алу)

Қол бұгілу, иық деңгейінде ,қолды алға лақтыру тиіс иықты құшақтау сипатта сол кезде мұрыннан дем шығару

1.Қозғалыстағы жалпы дамыту жаттығулар

2.Доппен жалпы дамыту жаттығулар

3.Майтабанға арналған жаттығулар

Қан тамыр соғысын тексеру

Дайындық жаттығулар

1.Қолды жоғары төмен түсіріп дем  алу.

2.Қол белде,иықты жанға,алға тыныс алып,артқа дем шығару.

3. Қол саусақтары қосулы

А)қол алға

Б)б.қ

В)Аяқ ұшымен жүру,қолды алға созып

г) б.қ.Допты бағыт өзгертіп

4.Оң қол жоғарда, әр пәрменмен қол аустыру. 1-2.екі қолды жанға созып айнала қолмен қозғалу.

5.Жерге отырып, аяқты созып допты тізегше қойып қолмен еденге тіреліп, доп аяқ тұсымен жерге сырғанасын.

6.Жерге жатып,қолды жоғары көтеріп,қолды жерге тіреп допты ортаға қою.

7.Шалқалап жатып допты екі аяқпен қысып жоғары төмен көтеру.

8.Қолға доп алып аяқ астына соғалатындай допты лақтыру.Әр лақтырған сайын доптың соғу қарқынын күшейту.

8.Допты екі тізе арасында құшақтап бір орында секіру,оңға, солға, артқа, алға.

Әдейі жаттығулар

1)Тіке тұрып ішке дем алып қолды жоғары көтеріп, созылып демді ішке, сыртқа алып шығару.

2)Қолды екі жаққа қойып алға еңкейіп, саусақ басымен жерге

3)Орындыққа отырып қолды қосып керілеміз.Тыныс алып дем алыңыз

4)Жерге отырып аяқты жоғары көтеріп аяқ ұшын өзіне тартып жерге аяқ ұшына жету керектей

Түгелдеу. Жат-ң

18(72)-өте жақсы,19(76)-жақсы,20(80) қанағат.Өте жаман отырып 2-3 дем алу

Қысқа дем алу(мұрынмен,алақанмен қабыс дыбыстау,қимылын жасау, мұрын немесе ауыздан демді шығарған кезде алақан жайылады.

Арасына 3-5 сек тоқтап 8 рет ішке дем алып еңкею,содан соң 8 рет шығара еңкею

Қолдар иықта құшақтау кезінде бір-біріне паралель келуі тиіс.Қай қолдың үстінде немесе астында болғаны маңызды емес.Қолды жанға шығармай, тіріспеу керек.

Қолды аяқ астынан шапалақ соғу.

Болашақта алақан соғуын үдетуге болады.

Шапалақ соққан кезде тыныс ішке алып, сыртқа шығару.

Жүргізу техникасын сақтаныз.

А-жай жүріс

Б-шапшан жүріс

В-баяу жүріс жаттығулар

әрі бері істеледі

1)Допты бағыт өзгертіп жүргізу.

-айнала,

-«жыланша»,

-спорт зал белгісіне сәйкес.

2)Допты  жылдамдықтың өзгеруіне байланысты.

3)Допты шоршыту биіктігіне сәйкес жүргізу.

-Допты алдына лақтырып екі қолмен ұстап

баскетболшы қалпын ұстау.

-Соны тағы қайталау.Бұләдіс оқушының допты сезу, өз қимылын қадағалау мүмкіндігін тексереді.

-Допты жұптасып беру

4.Баскетбол тобы шеңберге тұрып допты бір ойыншы қалғандарына береді

5.Баскетбол тобы сағат тілімен бір-біріне допты береді.

6)Жұптасып допты беріп.

а) бір себетке жұптасқан шаппен 3-4 қадаммен

б)жай жүгіріспен

Қозғалыс ойын: «Берде –отыр»

Ойыншылар екі –үш лекке 2-4 м. қашықтыққа  тұрып капитандар допты алады,пәрмен бойынша капитандар допты кеудеден лектей бірінші ойыншыға береді.Допты ұстап отырады.Содан арығарай ойын жалғалады.Ең соңында капитан допты алған соң қолын жоғары көтереді.

Екі үздік команда жеңіске жетеді.

Майтабаның алдын алу жаттығулары.

1.     «Терезе» аяқты солға оңға жерден алмай ажырату-қосу.

2.     «Сырғанақ» допты алға-артқа айналдыру.

3.     «Жылан»Оқушы өкшесін,саусағын тарта отырып жылжытады.

4.     «Орақ»Аяқ жерде ,ара қашықтығы 20 см.Саусақтары бүгілі,аяқбасы екі жаққа өкше қозғалмай жилжижы.

5.     «Диірмен аяқпенен дөңгелеке қозғалыс жасау.

6.     «Барабаншы»аяқ ұшымен тарсылдату.

1)Жоғары түрыспен допты жүргізу пәрмені

2)Допты төмен жүргізу.

Доптың шоршуын тексеріп қадағалау.

1-4-ке  саналу,баскетбол ойынының алаңына  тарау.

Допты 8-10 рет жарға соғып екі қолмен  және қолдарды ауыстырып  ұстау.

Допты дұрыс ұстау,қол жұмысн қадағалау.

Допты ұстар алдында екі қолды алға ұстау.

5-10 рет допты оңға беру.

5-10 рет допты солға беру

Допты берген соң ойыншылар қайта орынға қайтады.

Бұл ойында доп ұстау әдісіне көңіл беру керек.

«Орман шуы»әуеніне релоксация

Сапқа тұру.

Сабақты қорытындылау. Үйге тапсырма беру. Қоштасу.

Жақсы жаттығу орындаған оқушыларды айтып өту.

өз-өзін бақылау

күнделігін толтыру.