«Арқанға үш түрлі әдіспен өрмелеуді қорытындылау »
Сабақтың тақырыбы: «Арқанға үш түрлі әдіспен өрмелеуді қорытындылау »
Сабақтың мақсаты:
А) Оқушыларға арқанға үш түрлі әдіспен өрмелеуді меңгерту
Ә) Гимнастикалық тепе-теңдік жаттығуларын дамыта үйрету.
Б) Күштілік ептілік икемділік қасеиттерін дамыту.
Сабақтың өтілетін орны: спорт зал
Спорттық құрал-. жабдықтар: ысқырық, секундомер, арқан, гимнастикалық төсеніш, т.б.
| р/с | Сабақтың мазмұны | Уақыт Көрсеткіш | Методикалық нұсқаулар
| |
| Дайындық бөлімі
| 1
2 3 4
5 | Жалпы сапқа тұрғызу
Мәлімдеме қабылдау Сәлемдесу Сабақтың тақырыбын қысқаша түсіндіру
Назар аударатын жаттығулар А) Оңға бұрыл санақ 1-2 Б) Солға бұрыл санақ 1-2 В) Кері бұрыл санақ 1-2 | 15 минут | Бір сызықтың бойына өкшені бір-біріне тигізе, қолды денеге жапсыра, саусақтың ұшын жартылай бүгуге, денені тік ұстап тұру.
Оқушылардың мәліметі Саламатсыздар ма!
Саптық жаттығулар санақ бойынша орындалады.
Бұйрықты бірдей, санақ бойынша орындау |
| 6
7
8 | Оң иық алға бас
Жүру барысында орындалатын жаттығулар А) аяқтың ұшымен жүру
Б) Өкшемен жүру
В) Жартылай отырып жүру
Г) Толық отырып жүру Жүгіру барысында орындалатын жаттығулар
А) Оң жақ иықпен жүгіру
Б) Сол жақ иықпен жүгіру
В) Өкшені артқа лақтыру
Г) Тізені көтеріп жүгіру
Д)Аяқты алға қайшылап жүгіру
Е) Аяқты артқа қайшылап жүгіру
Ж) Артпен жүгіру
З) Жылдамдыққа жүгіру
И) Тыныс алу жаттығулары
Саптық жүріс | Залды айнала жүру
Қол жоғарыда, алақан бір-біріне қарайды.
Қол белде, денені түзу ұстау
Қол алда
Қол тізеде
Залды айнала жүгіру
Қолды алға айналдыру
Қолды артқа айналдыру
Қол жамбаста
Қол алда
Қол желкеде
Қол желкеде
Сол жақ иықпен қарау
Залды қиғашынан
Терең дем алу
1:1; 1:2:3
| ||
| 9 | Залдың ортасынан бір саптан үш сап құрғызу | Ара қашықтықты сақтап жүру | ||
| 10 | Жалпы дамыту жаттығуларын орындау
А) Б.Қ аяқ иық көлемінен Санақ 1-2 басты оңға айналдыру Санақ 3-4 басты солға айналдыру
Б) Б.Қ аяқ иық көлемінде Санақ 1-2 қолды алға айналдыру Санақ 3-4 қолды артқа айналдыру
В) Б.Қ аяқ иық көлемінде Санақ 1-2 кеудені оңға бұру Санақ 3-4 кеудені солға бұру
Г) Б.Қ аяқ иық көлемінде Санақ 1-2 оңға бүгілу Санақ 3-4 солға бүгілу
Д) Б.Қ аяқ иық көлемінде Санақ1-2 белді оңға айналдыру Санақ 3-4 белді солға айналдыру
З) Б.Қ негізгі тұрыс Өз еркімен аяқ ұшымен оңға, солға секіру
Оңға бұрыл 3 саптан 1 сап құру | Бір орында орындалатын жаттығулар
Қол белде Айналдыру барысында көзді ашып, бір нүктеге қарау
Қол иықта Айналдыру барысында шынтақ бір-біріне тиюі тиіс
Қол желкеде Бұрылу барысында денені түзу ұстау
Қол белде Жаттығуды дұрыс орындау
Екі аяқ қосулы қол белде 20 рет орындау
Санақ бойынша жүру
| ||
| Негізгі бөлім
| Арқанды аяққа орап алып, қолды жоғарыдан ұстап өрмелеу.
Арқанды екі тіземен қысып тұрып қолды босата беріп жоғарыдан ұстап өрмелеу. Жаттығу барысында қолды жіберіп қоюға болмайды.
| 25 мин | Санақ бойынша жүру Жаттығуларды санақ бойынша дұрыс жүріп орындау
| |
| Қортынды бөлім
| Жалпы сапқа тұрғызу Сабақты қорытындылау
Оқушылармен қоштасу | 5 мин | Оқушылардың кемшілігін жекелей айтып өту Түгелдігін анықтау
Сау болыңыздар!
|