Шаңғымен жүру тәсілдері
Дене шынықтыру пәні мұғалімі
Идимов Нурзат Махиджанұлы
Шаңғы
Өтетін күні:
Өтетін орны: Cпорт алаң
Сабақ бөлімі:Шаңғы
Сабақ тақырыбы:1.Шаңғымен жүру тәсілдері.
.
Мақсаты:Шаңғымен жүру тәсілдерін үйрету және жетілдыру.
Шаңғы дайындығы арқылы оқушыларды,дұрыс тыныс алуды,жүйесін жақсартуды,мидың шаршағанын қалыпна келтіруді дамыту төзімділігін шапшаңдығын ,ептілік, қасиеттерін дамыту.
Денсаулығы мықты,дене түзу өсуге,отанды сүюге қорғауға,еңбекке жарамды
мықты азаматты тәрбиелеу.
Құрал-жабдықтар: шаңғылар,ысқырғыш, секундомер т.б
| Сабақ бөлімі | Сабақ мазмұны | Жүктеме мөлшері | Әдістемелік нұсқаулар |
| Дайындық бөлімі 10-12 минут | Сапқа тұрғызу,рапорт қабылдау сәлемдесу,сабақ тақырыбын хабарлау.
Орында тұрып бұрылеу оңға, солға,артқа. Оқушыларға шаңғыны тарату. Шаңғы және шаңғы таяғын іріктеп алу кестесі. Деннің ұзындығы,см,150,155,160,165,170,175,180,185
Дене салмағы,кг 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70, 75
Шағының ұзындығы 180,190,195,200,205,210,215,220 см. Таятың ұзындығы,см,110,115,120,125,130,135,140,145
Спорт алаңына шығару.
| 3
3-4р
7 | Бір сызықтың бойына тіке тұру, спроттық киімемен қадағалау.
Дұрыс бұрылуын қадағалау.
Әрбір оқушының аяқ киімінің өлшеміне қарай тарату,шаңғыны қолдарына ұстап алаңға бару. |
| Негізгі болім 25-30 мин | Сабақ тақырыбы:Шаңғы Мұғалімнің көрсету және түсендеру әдісімен.
1.Шаңғы сабағында қауіпсіздік ережесемен таныстыру.
Шаңғымен жүру тәсілдері. Шаңғының негізгі жүрісін жетілдіру. Ауыспалы екі адымды жүрыс.Бұл жүрыс тегіс ж/е қиялау көтерілулерде қолданылады.Қозғалыс екі рет сырғанау адымы ж/е екі рет таяқпен итерілуден тұрады.егізгі жүрыс сырғанау адымы болып табылады.Сырғану барысында шаңғышы бір аяғын алға шығарады ж/е сол алға шыққан аяққа денесінің салмағы түседі. Шаңғышы бір аяғымен итерілуді бастағанда,екінші аяқ сермеледі.Аяқты сермеп қозғау аяқты итеру қозғалысымен тікелей байланысты.Итерілуден соң аяқ шаңғының үстінде 25-30см көтеріледі.
Ауыспалы екі адымды жүрісте маңызды элеметтердің бірі қолмен итерілу болып табылады.Қолмен итерілуді дұрыс орындау шаңғымен сырғанау кезенде ж/е жылдамдықты арттыруға мүмкіндік береді.Шаңғының таяғын тірелу үшін қою сырғанаудан соң орындалады ж/е қолдың шынтақ буынынан біршама бүгілген күйде жүзеге асады.
Шаңғы жүрыс жетілдеру арнайы жат-лар.
Мұғалімнің көрсету және түсендеру әдісімен,көмек беру. Оқушылар өз бетімен алаң бойымен алма-кезек екі адымды жүріспен жүру.
|
3
27
3-4ж | Техниқалық қауіпсіздікті қадағалау сабақ барысында.
Әдістемелік нұсқауды тұрақты беру ,орындалғанын бақылау қажет,жаттығу орындалған кездегі қателерді әдістемелік нұсқаулар беріп тұзетіп отыру.
Жат-ды дұрыс орындауға қадағалау,қателерді тұзетіп отыру.
3-4 метр ара-қашықтықты сақтау.
|
| Қортынды 3-5 мин | Сапқа тұрғызу. Сабақты қорытындылау. Оқушылардың қателерін түзету. Оқушыларды бағалау. Үйге тапсырма беру.Шаңғы жат-ры
| 5 | Бір сызықтың бойына Жаттығуды орындау кезіндегі. Тиісті бағалау. |
Шаңғымен жүру тәсілдері.